שחקנים, במיוחד למתחילים, לעתים קרובות לא יודעים איך להתגבר על התרגשות לפני הופעה. כל האמנים נבדלים באופי, במזג, ברמת המוטיבציה ובתכונות הרצויות.
תכונות אישיות אלה, כמובן, משפיעות רק באופן חלקי על היכולת להסתגל לדיבור בפומבי. אחרי הכל, כניסה מוצלחת לשלב של כולם עדיין תלויה, קודם כל, על הנכונות והרצון לשחק, וגם על כוח מיומנויות הבמה (במילים אחרות, ניסיון).
כל אמן צריך ללמוד איך להכין את עצמו למופע, ללמוד איך להיכנס בקלות תנאי קונצרט אופטימלי - מצב שבו פחד והתרגשות לא מקלקלים הופעות. זה יעזור לו לטווח ארוך, אמצעים קבועים (לדוגמה, אימון ספורט) אמצעים מקומיים ספציפייםניגש מיד לפני שעלה על הבמה (למשל, מצב מיוחד של יום הקונצרט).
פעילות גופנית על הטון הכללי של האמן
בתהליך של התפתחות מקצועית של מוסיקאי, חשוב לשמור על טונוס שרירים בכושר טוב. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשחק ספורט: סוגים מתאימים כגון ריצה ושחייה. אבל עם התעמלות הרמת משקולות, מוזיקאי צריך להיות זהיר רק לעסוק בספורט כזה עם מאמן מנוסה כדי לא בטעות לקבל כל פציעות או מהדק שרירים.
רווחה וביצועים, במילים אחרות, את הטון מאפשר לך לשחזר במהירות את הרגשה מיוחדת של קרבה עם המקלדת, קשת, אצבע או שופר ולהימנע כל גילויי עייפות במהלך המשחק.
איך להתגבר על ההתרגשות לפני המופע?
הכנה נפשית ורגשית לקונצרט הקרוב מסייעת להתגבר על ההתרגשות של מוזיקאי לפני הופעה פומבית על הבמה. יש תרגילים פסיכולוגיים מיוחדים - הם אינם מפורסמים או לפופולריות או יעילות, בין מוסיקאים הם נחשבים רשמיים מדי, עם זאת, הם יכולים לעזור, כפי שהם פותחו על ידי פסיכולוגים מקצועיים מאמנים. נסה את זה!
תרגיל 1. אימון אוטוגני במצב רגוע
זה כמעט היפנוזה עצמית, עם התרגיל הזה אתה יכול להירגע. אתה צריך לשבת על כיסא נוח לחלוטין להירגע (אתה לא צריך בגדים על הגב שלך, אתה לא צריך להחזיק שום דבר בידיים שלך, מומלץ לקחת את התכשיטים הכבדים שלך). הבא אתה צריך לנסות להיפטר מכל המחשבות ואת תחושת הזמן. זה הכי קשה, אבל אם תצליח בזה - אתה בחור טוב! אתה תהיה גמולו עם מנוחה גבוהה ונפלאה על הנפש והגוף.
אם הצלחת להיפטר מהמחשבה ותחושת הזמן, אז לשבת כמה שאתה יכול - במהלך הזמן הזה אתה יכול לנוח ואפילו לא יכול לדמיין כמה!
לאחר מכן, פסיכולוגים ממליצים לדמיין את אולם הקונצרטים, את הקהל ואת תהליך הביצועים שלך בפירוט. שלב זה כואב! ללכת אליו או לא - אתה מחליט! עדיף לא לקלקל את מצב המנוחה שהושג.
תרגיל 2. אימון תפקיד
בתרגיל זה, המוסיקאי, על מנת להתגבר על ההתרגשות לפני ההופעה, יכול להיכנס לתפקיד האמן המוכר לו, בביטחון עצמי, אשר מטבעו תלוי על הבמה. ובתפקיד זה שוב נפשית חזרות מספר שלך (או ללכת ישירות אל הבמה). משהו כמו גישה זו היא כמו בית משוגעים, אבל שוב: זה עוזר למישהו! אז נסה את זה!
ובכל זאת, מה ההצעות, הם מלאכותיים. ואמן לא צריך לרמות את הצופה שלו ואת המאזין. הוא חייב, קודם כל, לתת משמעות לדבר שלך - הן מסירות, ברכות ראשוניות, והסבר על הרעיון של העבודה לציבור יכול לעזור. אתה יכול לעשות בלי ביטוי ישיר של כל זה: העיקר הוא שהמשמעות קיימת עבור המבצעת.
לעתים קרובות המחשבה על העבודה, נכון משימות אמנותיות, תשומת לב לפרטים מסוימים של אמנים בכלל אין מקום לפחד (אין זמן לחשוב על הסיכון, אין זמן לחשוב על כשלים אפשריים - יש זמן לחשוב רק על איך לשחק טוב יותר וכיצד להעביר בצורה מדויקת יותר את הרעיונות שלך ומלחין).
Scene Masters מייעץ ...
ההתנהגות של המוסיקאי בשעות האחרונות לפני הקונצרט חשובה: היא אינה קובעת מראש את הצלחת הביצוע, אלא משפיעה על נחמה! כולם יודעים, מעל לכל, יש צורך במלואו לקבל מספיק לישון. חשוב לתכנן מצב צריכת חשמל כדי לקבל ארוחת ערב מראש, כי תחושת השובע מעמעמת את התחושות. מאידך גיסא, אין להשליך מוסיקאי, עייף ורעב - המוסיקאי חייב להיות פיכח, פעיל ורגיש!
יש להגביל את זמן האימון האחרון: העבודה הטכנית האחרונה צריכה להיעשות לא ביום הקונצרט, אלא "אתמול" או "יום לפני אתמול". למה לכן, תוצאה של עבודתו של מוסיקאי מתבטאת רק ביום השני או השלישי (חייב לעבור את הלילה) אחרי הכיתה. חזרות ביום הקונצרט הם אפשריים, אבל לא זמן רב מאוד. חזרות במקום חדש הוא מופע חובה (במיוחד עבור פסנתרנים).
מה לעשות מיד לפני שעולים על הבמה?
צריך להיפטר מכל אי נוחות (להתחמם, ללכת לשירותים, לנגב את הזיעה, וכו '). בטח הפסקה חופשית: להירגע (להירגע הגוף והפנים), הכתפיים התחתונות, לאחר מכן ליישר את היציבה. לפני כן, היה צורך לבדוק אם הכל היה בסדר עם תלבושות הקונצרט והתספורת (אתה אף פעם לא יודע, משהו היה unfastened).
כאשר אתה מוכרז - אתה צריך מאיר חיוך ומביט! עכשיו להסתכל מסביב - אם יש מכשולים (מדרגות, תקרה, וכו '), ובקלות ללכת לקהל שלך! היא כבר חיכתה לך! לכו אל קצה הבמה פעם אחת מביט באומץ אל המסדרון, רק מחייך פעם אחת לציבור, מנסה לחשוב על מישהו. עכשיו לשבת (או לקום) יותר בנוחות, לדמיין את משיכות המפתח (כדי לקחת את הקצב הרצוי), להכין את הידיים ולהתחיל ... בהצלחה לך!
פחד מהבמה יש גם צד חיובי, חרדה עולה כי המוסיקאי הוא תוצאה חשובה של המחזה שלו. המודעות לעובדה זו כבר עוזרת לכשרונות צעירים רבים להחזיק מעמד בצורה הולמת.
עזוב את ההערה שלך