זה לא סוד עבור כל מי משחק ספורט דורש מאמצים פיזיים מסוימים, ולפעמים אפילו עד לנקודה האפשרית של ספורטאים מקצועיים.
מומחים רבים פה אחד טוענים כי מוסיקה מלודיית, קצבית מסייעת לשמור על הקצב הנדרש בתרגילים. אבל, כפי שאתם יודעים, המוסיקה היא מגוונת מאוד, אפשר להשפיע באופן חיובי על הביצועים של תרגילים מסוימים, ולהיפך - כדי להפיל את הנשימה או הקצב.
מומחים הוכיחו כי מוסיקה קצבית עבור ספורט מגדיל את כמות הקלוריות הנצרכת בשל העובדה כי בהירות וכוח של התרגילים מוגברת. מוסיקה קצבית לספורט מגרה את גוף האדם, מכריחה אותו לעבוד במלוא יכולתו, תוך הפעלת מאמץ מרבי לכל תרגיל.
הבחירה של המוסיקה תחת הספורט
המוסיקה חייבת להיות קצבית, שכן היא משפיעה על מהירות התרגילים. ועוד עובדה חשובה אחת, המוזיקה חייבת להתאים בהכרח לטעם של אתלט, אחרת התפיסה וההשפעה שלה יהיו אפס.
ריצה עבור ערב קל לרוץ, מוסיקה עם קצב נינוח, אבל מוחשי פעימות, הוא המתאים ביותר. מהירות של צעד ותדירות הנשימה תלויה בהם. להפעלה מהירה, אתה צריך להרים מוסיקה שיכולה לגרום פיצוץ גל של אדרנלין, אשר יאפשר לך להתגבר על ספרינט במהירות מקסימלית.
הדרכה ברחוב. כדי לבצע תרגילים על הקרקע ספורט באוויר הצח, באמצעות ברים וברים אופקי, באופן עקרוני, כל מוזיקה קצבית מתאים לשחק ספורט. הדבר העיקרי שהיא היתה כמו אתלט, הריעו לו ונתנו עליזות.
כושר גופני מוסיקה כושר צריך לספק נוחות לספור חזרות. מנגינות מומלץ להיבחר ללא הפסקות כך הקצב הכללי של האימון לא ללכת לאיבוד. בתרגילים שבהם עומס של כוח ועומס אירובי לסירוגין, אתה יכול לבחור קומפוזיציות עם קצב מרופט.
עומס חשמל עבור סוג זה של הכשרה מתאים מוסיקה כבד עם קצב בולט ולא בקצב מהיר מדי. זה מאפשר לך להתמקד בבירור על התרגיל ביעילות רבה יותר לבצע את זה, עם יעילות גבוהה יותר התוצאה הסופית.
לא כל סוג, לא כל מוסיקה
אבל לתרגול של ספורט קבוצתי ספורט קצבי אינו מותר. זה יהיה בדיוק את ההפך השפעה: להסיח אתלטים, להפריע ריכוז, ובסופו של דבר, יהיה לערער פעולות השחקנים.
מדענים אמריקנים ערכו מחקר המאשר כי מוסיקה קצבית לספורט, מאפשרת לכם להגביר את היעילות של פעילות גופנית ב -23%, בהשוואה לאימון ללא מוסיקה. אבל תוצאות כאלה ניתן להשיג רק בתנאי שהמוזיקה נבחרה בצורה נכונה בכל המובנים. כמו כן, אל תשכח כי בעת בחירת מוסיקה עבור ספורט, יש קודם כל להיות מונחה על ידי העדפות אישיות, ורק אז צריך להיות מונחה על ידי ספורט.
המחבר - סטניסלב קולסניק
בסוף, צפה בסרטון עם חיתוך ספורט קיצוני עם מוסיקה יפה:
עזוב את ההערה שלך