חיוב ילדים למוזיקה

חיוב ילדים למוזיקה

בוקר טוב תרגילים הם incredibly שימושי עבור הגוף הצעיר. יש לו השפעה מועילה על חילוף החומרים, שומר על השרירים בכושר, מסייע לחיזוק המערכת החיסונית, וגם מסייע להעלות את התכונות הדרושות לחיים בילדים - מסירות והתמדה.

איזו מוזיקה מתאימה לטעינה?

בחירת מוסיקה לשיעורים עם תינוק עד גיל 3, עדיפות יש לתת שירים פופולריים פופולריים. חשוב כי המוזיקה נשמע היה קשור עם כמה סדרה נושאית מוכרת. אל תשכח לכלול לפעמים יצירות קטנות קלאסיות - זה איך אתה לגוון את ההופעות השמיעת של הקטן שלך ולהציג אותו לאמנות גבוהה. אבל רשימת הרצועות לילדים גדולים יותר צריכה להיות מורכבת מקומפוזיציות מוסיקליות שונות בממדים שווים - והופעות ילדים ידועות ועבודות קלאסיות, שונות במצב הרוח, בקצב ובגודל.

חיובים לילדים 1-3 שנים

"עשה זאת"

מצעד רויאל

"מעיינות ויורדים"

"שיר נפוליטני"

"סוסים פריסקי"

"שיר על דוב"

"בעטנו בראש הדף"

בגיל זה, הטעינה צריכה להינתן 5-6 דקות. תרגילים נבחרים פשוט ככל האפשר, ובשלבים הראשונים הם בכלל לא כמו תרגילים מלא. בגיל זה, 3-4 תרגילים של 1-1.5 דקות כל אחד יהיה מספיק להתחממות בבוקר.

זה צריך להתחיל עם סדרה של משימות שמטרתן לשפר את הכישורים של הליכה ושיפור התיאום של תנועות. לפני שאתם יוצאים לחום כזה, ודאו שהתינוק נוגע ברגליים בצורה נכונה על הרצפה, לא לוחץ על האצבעות ברגליים, לא מזין ולא עולה על בהונות. אם הכל טוב, אתה יכול להתחיל אימון.

הולך למוסיקה. על כל הפשטות שלו, הליכה למוסיקה היא למעשה תרגיל מאוד שימושי. קודם כל, זוהי התחלה מצוינת עבור אדם בכל גיל. היתרונות של זה נהדר - כאשר הוא מבוצע, לא רק השרירים עבודה, אלא גם המפרקים, ליווי מוסיקלי נבחר היטב מביא הרבה רגשות חיוביים, שביעות רצון, מרומם. הליכה למוסיקה משפרת כושר גופני ותיאום מצוין. עבור התרגיל הזה, הצעדות הן המתאימות ביותר - יצירות אלה יש קצב ברור, ואת הקצב שלהם תואם את המגרש של האדם. חשוב מאוד לעקוב אחרי טכניקת ההליכה תוך כדי נהיגה - הגב צריך להיות אפילו התנועה צריכה להיות אפילו.

התיישב, קם. עכשיו אנחנו לסבך את התרגילים - אתה יכול להוסיף squats להסתובב בחדר - אמא והתינוק לשבת על הרצפה, ואז, על הפקודה, לקום לדרוך על המקום, או להסתובב בחדר. אחרי כמה צעדים, לעשות את החזרה. סקוואט יכול להיות מוחלף עם מחיאות כפיים או קופץ.

מכשולים. על ההיקף של החדר מונחות חפצים שונים - סוג של מכשולים כי הילד יצטרך לעקוף. זה יכול להיות קוביות, צעצועים, כרית ואחרים. אפשרות תרגיל נוספת היא לעבור מכשול. לדוגמה, לטפס על כר, או לזחול מתחת לכיסא. מושב את התינוק מול מכשול, ומניע אותו לזוז - מצד שני, לשים משהו בהיר, לתפוס את תשומת הלב שלו, והוא בהחלט לזוז לכיוון הרצוי. בהדרגה ילמד הילד את עיקרון התרגיל ויעשה זאת בעצמו, ללא פעולות נוספות מצד האם.

להתחמם עם הכדור. ילדים אוהבים לשחק עם הכדור, והתחממות עם זה ייתן להם הרבה הופעות חיוביות. יש הרבה אפשרויות להתאמן - אתה יכול לזרוק אותו, לדחוף אותו עם הרגליים שלך, מנסה להחזיק אותו גבוה מעל לך, ואם יש לך כדור "ממוסמר", אתה יכול לקבל עיסוי כף הרגל.

הצג את החיה. ילדים אוהבים לחקות בעלי חיים שונים, ולכן תמיד עושים את זה בהנאה. למה לא לכלול את התרגיל הזה בחימום? לדוגמה, כדי להראות פרה אמא ​​נינוחה עם הצעדים המדודים שלה, ועגל קטן משוטט לצד - החלופה הליכה ריצה, ואל תשכח את הקרניים. יש הרבה וריאציות של התרגיל הזה המשחק, כמו גם קטעים מוסיקליים המתארים חיות שונות, ציפורים ודגים.

לעשות את זה. תרגילים אלה הם למעשה הזזת השירים - תנועות חייב להיעשות על פי הטקסט שנשמע.

טעינה ב 4-6 שנים

"פולקה "

"אנחנו הולכים לגן הילדים "

"קיפוד השיר "

"מרבה"

"חמש עשרה"

"פיל"

"לג'ירפה יש כתמים"

ילדים בגיל זה מודעים יותר לטעינה והם מסוגלים לעסוק בהתלהבות במשך 8-10 דקות. הם יכולים לא רק לחזור על תנועות פשוטות, אלא גם ללמוד קבוצה פשוטה של ​​תרגילים פשוטים. בסך הכל, טעינה ניתן לכלול 4 עד 6 משימות שונות.

כל בוקר, הטעינה תמיד מתחילה עם תרגילי נשימה - שואפת דרך האף, נושפת דרך הפה. במקרה זה, את הכתפיים של הילד לא צריך לעלות. אז אתה יכול למתוח את השרירים קצת - לעשות כיפוף, מסתובב, למתוח.

ללמוד לצעוד. אנחנו ממשיכים לפתח את היכולת ללכת למוסיקה, אבל אנחנו כבר מקפידים לשים לב לתיאום של תנועות עם זה - הילד חייב ללכת בקצב, להרגיש את ההתחלה ואת הסוף של המחזה, החל וסיום התנועה בזמן. ידיים עם זה אתה יכול לבצע את התנועות הפשוטות ביותר, או סתם למחוא כפיים. ניתן גם להוסיף סוגים שונים של הליכה, למשל, על עקבים וגרביים.

תרגילים בעמידה. ביצוע סדרה של תרגילים המאפשר לך להעיר את השרירים של כל חלקי הגוף. כל תרגיל לוקח 20-30 שניות.

• "מותק" - הילד עומד זקוף, רגליו פשוקות מעט בצד. הוא מרים את ידיו, מתמתח "אל השמש" ובהדרגה יורד.
• "הרון" - גב ישר, ידיו על החגורה. הראש נע קדימה ואחורה.
• "דנו" - אנחנו מרימים את הכתפיים שלנו ככל האפשר כלפי מעלה ומטה.
• "Swing" - תרגיל לחימום המפרקים בכתף. כתפיים להרים לסירוגין.
• "צף על הגב" - גל הידיים שלך, אתה יכול לחלופין, אתה יכול ביחד.
• "כוס" - הטיה של המקרה לימין ולשמאל, בעוד הרגליים נמצאים במקום.
• "מעיינות" - רגלי האביב למעלה ולמטה.

תרגילים במצב נוטה

• "אופניים" - תרגיל ידוע. הילד שוכב על גבו, רגליו מורמות וסובבים דוושות דמיוניות. המשימה יכולה להיות מסובכת בהדרגה - הידיים צריכות להחזיק את ההגה.
• "מטוס" - שוכב על הגב, פורש את זרועותיך לצדדים, מרים מעט את הרגליים ומצייר את הטיסה. הגב צריך להיות באותו זמן, הכתפיים מורידים.
• Msgstr "יומן". השכיבה על בטנו. הידיים צריך למשוך קדימה, הרגליים יחד. המשימה של הילד היא לנוע מצד לצד, המתארים כיצד היומן מסתובב.
• "כוכב ים". תרגיל ניתן לעשות שוכב על הגב והבטן. זרועות ורגליים יש להפריד לצד, הרים במשך כמה שניות ולאחר מכן הוריד.

תרגילים עם חפצים

• "לגלגל את הכדור." עבור התרגיל הזה אתה צריך כדור גדול כי תצטרך לגלגל מולך סביב החדר, רכון קדימה.
• "לגלגל את הכדור." התרגיל מתבצע squats או העקבים. המשימה היא לגלגל את הכדור סביב עצמך הראשון בכיוון השעון, ואז נגד.
• "קפיצה עם חישוק". החישוק משמש כחבל קפיצה, וקפיצות עם זה מבוצעות הלוך וחזור.
• "פולטת". משוך את החישוק לפניך ופשוט.
• סובב את החישוק על היד המושטת.

משחק "גן החיות ספורט" יש צורך לתאר כיצד חיות מתכוננות לתחרויות. אם אתה מפעיל את הפנטזיה, אתה בהחלט לקבל משחק מצחיק מאוד מרגש. אתה יכול להשתמש בפריטים שונים - חישוק, דילוג על חבל, משקולות ילדים וציוד ספורט אחרים.

מתיחה. סיים את החימום הטוב ביותר למתוח.

• "מדרונות" - הילד ישר, רגליים מעט זה מזה. אתה צריך לנסות לגעת ברצפה עם האצבעות.
• "להושיט יד". התינוק יושב על הרצפה, רגליו פשוקות. אתה צריך לקבל את בהונות, לא לכופף את הברכיים.

חיוב עבור ילדים 7 + שנים

"Gopak "

"ללכת

"השיר הגרמני"

"ואלס"

"להתחמם"

"Barcarole"

"תהלוכה של חגבים"

"אקווריום"

החל מגיל שבע, ילדים מבינים את הצורך כולו לחייב, אז בשלב זה אתה יכול לסבך את מתחמי להתאמן 15 דקות ביום. אתה צריך גם להתחיל להתאמן עם תרגילי נשימה.

להתחמם

• "הזריחה". בזמן שאיפתנו, אנו פורשים את זרועותינו לצדדים, ואז מתמתחים ככל האפשר, מטפסים בהדרגה על בהונות. אנחנו משתהים כמה שניות, יורדים לאט, נושפים. חזור מספר פעמים.
• "ראש tilts". אנחנו עושים את זה לאט מאוד - קדימה, אחורה, שמאלה, ימינה. לחזור על 5-6 פעמים, ואז ללכת תנועות של הראש בכיוון השעון נגדה.
• למתוח את הכתפיים ואת הזרועות. אתה יכול להתחיל עם הרמת הכתפיים - תחילה לסירוגין, ואז ביחד. לאחר מכן, עבור מטאטא הראשון, ולאחר מכן את היד השנייה. בסופו של דבר, אתה יכול לבצע תנועה מעגלית.
• מדרונות. אנחנו מניחים את ידינו על החגורה ומתכופפים שמאלה, ימינה, קדימה ואחורה.

תרגילים עומדים

• גובה גבוה. הליכה על המקום עם הרמת ברך גבוהה.
• קפיצה אנחנו קופצים על רגל אחת, ואז על השני, ואז על שניהם, ובסוף אנחנו מבצעים קפיצות עם סיבוב של 90 ו 180 מעלות.
• מתיחה. משוך את הידיים קדימה, לנעול את המנעול. משוך ראשון, ואז קדימה ולמטה.
• סקוואט. M. - גב ישר, כתפיים למטה, רגליים ברוחב הכתפיים. אתה יכול לסבך את המשימה על ידי החזקת הכדור בין הברכיים.
• סנונית ידיים לצדדים, רגל אחת על הרצפה והניחו אותה לאחור, הגוף מוטה קדימה. במצב זה, להקפיא לרגע, ואז לשנות את הרגל.

תרגילים במצב נוטה

• Pushups. בגיל 6-7 שנים הילד צריך כבר להיות מסוגל לעשות שכיבות סמיכה לפחות 3 פעמים. בנים מבצעים דחיפות מהרצפה, הבנות מהמיטה או הספה.
• "מסתובב". M. - שוכב על הגב, הידיים מאחורי הראש. המשימה היא להפוך את הגוף פונה, אבל באותו זמן לשמור על הראש שלך עדיין.
• גשר שוכבים על הרצפה, מניחים את כפות הידיים והרגליים על הרצפה, ומיישרים בהדרגה את הידיים כדי לכופף את הגב.
• סירה השכיבה על בטנו. ידיים מתיחות קדימה ומרימות, רגליים לחוצות יחד וגם מורמות. התנודד קדימה ואחורה, המתאר את הסירה על הגלים.
• "נבט". שכבנו על הגב, הרגליים ביחד, הידיים לחוצות בחוזקה לגוף. המשימה היא להרים בעדינות את הרגליים למעלה, המתארים נבט עושה את דרכו אל מחוץ לאדמה.

תרגילים עם חפצים

1. קפיצה בחבל.
2. לסובב את החישוק.

אתה יכול להשלים את התרגילים עם התרגיל הבא - לעמוד ישר, לנשום, לחץ את הזרועות שלך לגוף ואת המתח כל השרירים שלך במשך כמה שניות, ואז להירגע כמו שאתה נושף. חזור מספר פעמים.

אנחנו מתאימים את הילד לעיסוקים פורים

אם ההורים יצאו ללמד את ילדיהם לתרגילי בוקר באיכות גבוהה, הדבר הראשון שהם צריכים לעשות הוא לפתח גישה חיובית של הילד להתאמן. יש צורך להניע אותו ולעניין אותו, כך שהוא מבצע את אמון בבוקר עם הנאה ומצב רוח מצוין. אתה צריך להתחיל עם עצמך - שיעורים קבוע בבוקר ימשוך את תשומת הלב של התינוק, והוא בהחלט להתחיל לחקות. ואם אתה מבצע אותם כיף, בהתלהבות ובהתלהבות, הילד בהחלט יהיה מעוניין. ברגע שזה קורה, להפוך את התרגילים לתוך משחק משותף מעניין, מהנה ומאושרת.

כדי להתחיל התעמלות, אתה יכול לבוא עם סוג של פולחן. הוא יקים את הילד לשיעור, ויהיה אות להתחיל את התרגילים. זה יכול להיות שיר קצר או שיר אהוב.

מה שאתה צריך לדעת על הטעינה

אם אתה רוצה להפיק את המרב מהשיעורים הבוקר שלך, לא לשכוח כמה מן הכללים:

1. אם תחליט לעשות תרגילים עם התינוק שלך, אז אתה לא יכול לפספס יום אחד. זה נחוץ רק פעם אחת לתת "נקודה חלשה" ואת המערכת כולה תקרוס.
2. חימום צריך להתחיל במיטה. אם הילד ער, לבקש ממנו לעשות כמה תרגילים פשוטים על הפנים. לדוגמה, לנפח את הלחיים שלך, למצמץ את העיניים, להראות פרצוף מצחיק. אחרי זה, רק בלי לקום, אתה יכול לעשות כמה משימות פשוטות עבור הידיים והרגליים. לדוגמה, להרים את ידיות כלפי מעלה, לעשות תנועות מעגליות עם מברשות, אצבעות לסחוט. רגליים מספיקות כדי להעלות ולהוריד.
3. לפני כיבוש חדר, אתה צריך כראוי לאוורר אותו. אז השיעור יביא יותר יתרונות.
4. תרגילי בוקר צריך להיעשות על בטן ריקה.
5. גם אם לא הצלחת להתאמן אחרי שהתעוררתי, תעשה את זה בבוקר. רק לקחת כמה דקות כאשר התינוק שלך במצב רוח טוב.
6. משך החיוב תלוי בגיל ובריאות של ילדך. אבל בכל מקרה, זה לא צריך להיות יותר מרבע שעה. עבור ילדים מתחת לגיל 3, הזמן האופטימלי הוא 5 או 7 דקות, על ידי 4-6 שנים - 10-15 דקות, עבור ילדים גדולים יותר - 15 דקות.
7. בכל הכיתות, אתה צריך לבצע את אותה ערכת: תרגילי נשימה, הליכה, ואז תרגילים עבור נשק, חגורות, הגב, הרגליים. כדי להשלים את הצורך לקפוץ או לרוץ על המקום. כל הזמן יש צורך לפקח על יציבה, תרגיל נכונה נשימה - שאף דרך האף, לנשוף דרך הפה.
8. כל שבוע או שבועיים, לשנות את התרגילים כך שהם לא נראים משעמם לילד. לאט לאט לסבך אותם ולהגדיל את העומס.

אנו עוסקים יחד עם התינוק!

כמובן, כל התרגילים נעשים הכי טוב עם התינוק. זה יעזור לו להרגיש בטוח יותר, לחזור על כל התנועות שמאחורי אמו. אבל הכי חשוב, זה גם שימושי בשבילך! חימום כזה קטן רגיל חשוב ביותר. לחשוב על תנועות כאלה שבו הילד יהיה מעורב. לדוגמה, לארגן את פירורי הנדנדה האמיתיים. כדי לעשות זאת, קח בתנוחת שכיבה, לכופף את הרגליים על הברכיים, אשר התינוק שלך יושבים על. עכשיו לאט להרים את הרגליים. בדרך כזו פשוטה, אתה לחזק את שרירי הבטן שלך, ואת הילד הוא נהנה ו "מתנודד" על הנדנדה. זה שימושי כדי לרעוד, מחזיק את התינוק בזרועותיה, זה יוצר נטל נוסף התרגיל יהיה יעיל להפליא.

בצע את ההמלצות הפשוטות שלנו, להשלים את התרגילים בבוקר עם התרגילים שלך, כי רק אתה יודע מה הילד שלך אוהב, והכי חשוב, לא לשכוח לעשות את זה למוזיקה!